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勻稱而性感的小腿——比腰圍更顯瘦的利器


好看的小腿不僅是指細,還要有一個微微的弧度。提到這個,就不得不先說一下很多人在剛接觸健身塑形時的一個誤解,即所謂的“肌肉小腿”。不少人摸着自己的小腿,裡面有硬硬的肌肉,就認為自己小腿看起來粗粗胖胖的原因是肌肉過多。小腿粗真的是因為小腿肌肉過于發達嗎?我們來細細分析一下這個情況:首先,你為什麼會肌肉過多?絕大多數覺得自己小腿過于發達的人其實身上并沒有多少肌肉那為什麼隻有小腿肌肉過多呢?很多人解釋說,因為小腿每天都在走路,小腿肌肉會比較多地鍛煉到,所以直接導緻了肌肉過于發達。那麼,不知道你們有沒有看過NBA的籃球明星,比如喬丹、麥克格雷迪等,他們是這個世界上小腿肌肉最為發達的一群人。但是你們注意到了嗎?他們的小腿都非常細。雖然我們可以将部分原因解釋為是基因導緻的,卻至少可以說明,小腿肌肉的發達與否,與小腿看起來是粗是細毫無關系小腿粗的原因—如何改善和調整小腿的形态?如何才能通過運動方法,調整和雕塑小腿的形态呢?這就要從小腿肌肉的生理構成說起了。決定小腿視覺效果的主要是小腿三頭肌和肌腱。肌腱的長度是直接導緻歐美人和亞洲人小腿視覺産生差異的原因。但是我很遺憾地告訴大家,小腿肌腱的起點和止點是天生的,後天能做出的改變比較小。雖然也有實驗證明,通過訓練可以改變肌腱的長度,但也有學者認為這是不可能的。所以,我們最好先不要把希望放在有争議的事情上。雖然肌腱的長短後天能否改變存在争議,但通過訓練可以改善和調整小腿三頭肌是由兩塊肌肉構成,分别為腓腸肌和比目魚肌。腓腸肌就肌肉的形态,這一點是毋庸置疑的。是我們俗稱的“小腿肚子”,一般人覺得自己的小腿很粗,主要是指自己的“腿肚子”比較粗壯,并且由于脂肪多,延展得比較靠下,導緻小腿的最寬點下移,在視覺上更加容易造成小腿看上去短粗。比目魚肌則是一條扁平的肌肉,插在小腿的深層,視覺上可以起到植高、拉長小腿的效果。但是大多數時候,我們平常人的小腿腓腸肌比較發達,比目魚肌相對比較弱,這就導緻了肌肉的發展不平衡,從而使得小腿看起來很粗壯。所以,如果我們能讓小腿的比目魚肌和腓腸肌在發展程度上取得平衡,并且緊實小腿,消除一些脂肪,小腿的整體視覺效果就會有明顯的提拉,看起來就會瘦很多了。如果訓練過程中有任何疑問可以私信或評論我

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